健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作,超实用

发布时间:2020-04-09

肌肉拉伸在整个健身过程中是必不可少的〓环节,∴然而很多小伙伴却┐忽略∫了拉伸▲的重⇔要₪큐性,这样不仅会让生硬的肌肉@容易受伤,练后不拉伸还会加¨▉重肌肉的酸痛。

今天*▂▃▅▆█就为大家带々来一套简单实用的全↕身肌肉☆拉伸教程,共10个动作",每☆个动作20∮次¤或坚╜持20秒,赶紧跟着gЧet起来▲吧!

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动作一╠╡☠

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动作二…

动★作三∞

动作四

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动作∏五

也可以侧身做

动作六

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动作七┗

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动|作八

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动作∈九

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动作十

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